Il corpo è il primo requisito

Superare le prove di efficienza fisica non è questione di talento, ma di metodo. Un percorso di otto settimane, costruito con gradualità, permette alla maggior parte dei candidati di raggiungere gli standard richiesti.

La chiave è la costanza: tre sedute settimanali di corsa alternate a lavoro di forza a corpo libero. Piegamenti sulle braccia, trazioni e addominali vanno inseriti con carichi crescenti.

Non trascurare il recupero

Il riposo fa parte dell'allenamento. Dormire a sufficienza e curare l'alimentazione incide sui risultati quanto la fatica in palestra.

Affidarsi a un partner certificato della rete Primo Plotone aiuta a non commettere errori e a tenere alta la motivazione fino al giorno della prova.